أولا : عــدم تنـــاول وجبـــة الإفــطــار

- الأطــفــال ... هـــم ضحايا عادات الآباء الغـــذائية السيئــة .
-عــدم اجتماع الأســـرة على مائــدة الطعـــام .
- عــدم احتواء وجبة وجبة الإفطــار عــلى العناصــر الغــذائية المتكاملة .
- الدعــايــة والإعلانات التلفزيونية لكثير من المواد الغذائية المرتفعة في السعرات
الحرارية والمنخفضة في القـيمة الغـذائية مثل المشروبات الغازية , والحلويات
والآيس كريــم ...
******************
ثانيا : كــثرة تنـــاول المشروبات الغازيـــة

تكمن خطورة تناول المشروبات الغازية في أنها :
-تحتوي على كمية السكر الكبيرة مما تؤدي إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن .
- وجود المحليات الصناعية البديلة كالاسبارتيم والأسيسولفيم تهدد المخ وتؤدي
إلى فقدان الذاكرة تدريجيا وتليف الكبد مع كثرة الاستخدام .
-تقوم على الغاء دور الانزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة ومن ثم تؤدي إلى
عرقلة عملية الهضم وعدم استفادة الجسم من المغذيات .
-ارتفاع درجة حموضتها حيث تصل إلى ( 3 ) وهي تقوم بإذابة الأسنان
والعظام .
-حمض الفوسفوريك الموجود بها يسبب هشاشة العظام .
- احتوائها على الكافيين يسبب زيادة في ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم
وزيادة الحموضة المعــدية .

ما هي الأسس الأولية للوقاية من العادات الغــذائية

1.تعزيز المفاهيم الصحيحة حول العادات الغذائية السليمة
كأهمية تناولهم وجبة الإفطار والتقليل من المشروبات الغازية .
2. الآباء والأمهات هم قدوة للأبناء .
3. تكثيف عملية التثقيف التغذوي لطلبة المدارس والعامة عن طريق المحاضرات
ومن خلال البرامج التلفزيونية والاهتمام بتوفير المواد الغذائية ذو الفيمة الغذائية
في المقاصف .
4. عمل المسوحات التغذوية والدراسات للتعرف على المشاكل التغذوية